co zjesc

-Pierwszy posiłek nie wygląda zbyt smacznie-brakuje tu np.makaronu czy płatków owsianych. Ewentualnie możesz go zrobić na słono tj.jajka+chleb razowy+warzywa -jogurt 7 zbóż zastąp jogurtem naturalnym bądź kefirem -jeśli już jesz tuńczyka to w sosie własnym(=w wodzie),bo ten olej w puszce jest marnej jakości/Na co dzień polecam świeże ryby lub [...]

Tyle, że moje odżywianie nie ma jakiegoś szczególnego planu. Ja nawet śniadań czasami nie jem. Z braku czasu. W szkole też zdarza sie nie zjeść. Obiady czasami jadam od razu po szkole, a czasami dopiero o 17. A co do A6w czytałam, że efekty są naprawdę niezłe i widoczne po jakimś czasie.

Śniadanie płatki owsiane 100g mleko 250ml 2 jaja gotowane ... (zastąp twarogiem ... ) podobno osoby które jedzą z rana jajka spożywają z dnia mniej kalorii bo nie odczówają aż takiego głodu ... rodzynki 30g - dorzuć orzechy włoskie białko 31 tłuszcz 23 ww 103 kcal 711 2 Śniadanie kanapki 4 - z czym ?? j.w. proponuje z piersią z kurczaka , owoc [...]

Chęci to ja mam zawsze, tylko lubie dawać z siebie 110% tak żeby po treningu zjesc i iść tylko spać, i szukam czegoś co mi pomoże w tym.

[...] wiem ze posilek przedtreningowy powinien dostarczac jak najwiecej energii, jak mam ulozyc to u siebie jesli bede zaczynal trening o 10, wiec po wstaniu z lozka zdaze zjesc tylko sniadanie. Czy mam zmieniac sklad 1. posilku, czy zostawic to tak jak jest? - jak wyglada sprawa z dniami treningowymi a nietreningowymi, czy moge trzymac jako [...]

[...] wiem ze posilek przedtreningowy powinien dostarczac jak najwiecej energii, jak mam ulozyc to u siebie jesli bede zaczynal trening o 10, wiec po wstaniu z lozka zdaze zjesc tylko sniadanie. Czy mam zmieniac sklad 1. posilku, czy zostawic to tak jak jest?/śniadanie traktujesz jako posilek przedtreningowy, a na około 30 min przed treningiem [...]

Cześć. Co do samych wyników badań to nie są złe , alat i aspat mogą być podwyższone w momencie kiedy dzien przed badaniem wykonywales trening siłowy , a najlepiej żebyś tak naprawde nawet 2 dni nie trenował. Aczkolwiek nadal nie są to jakieś drastyczne odchyły od normy , mogłeś równie dobrze zjeść coś ciężkostrawnego dzien wcześniej, duzo [...]

Jedzenie co 2-3godziny jest po to zeby caly czas dostarczac skladnikow odzywczych i zeby metabolizm caly czas byl na obrotach Nie , nie bedzie spadkow... Ja tez moge tak nieraz zjesc co 4 godziny tylko...Ale wtedy poprostu wczesniej moze troszeczke sie glodny robie nic pozatym. Nie powinno to szkodzic a raczej nie szkodzi. Pozdro

W szkole mam przerwy 5 minut tylko wiec nie zdarze tego zjesc. A co do placka to wpisz sobie w wyszukiwarke zayebisty placek.

[...] ( po treningu ) - 50g brazowego ryzu - 75g tunczyka z puszki - 250ml mleka 2% 22.30 ( 1h przed snem ) - 100g sera bialego chudego - 100ml mleka 2% z kakao ( tylko po to zeby zjesc ser bialy no chyba ze uda mi sie to z woda ) - 10g oliwy z oliwek Bede pil ze 2 litry wody bo wiecej nie dam rady wypic :P Teraz by bylo dobrze ?? Edit : czy po tej [...]

[...] przed snem ) - 100g sera bialego chudego - 100ml mleka 2% z kakao WYWAL TO MLEKO......!!!NA REDUKCJI SPOZYCIE MLEKA OGRANICZ EW. DO SZKLANKI DZIENNIE!!( tylko po to zeby zjesc ser bialy no chyba ze uda mi sie to z woda ) DAJ WODE... - 10g oliwy z oliwek SAM TWAROG JEST OK, CHOC JAK W NBILANSIE BRAKUJE TLUSZCY TO MOZESZ TU DODAC TA OLIWE. [...]

Nie jest istotny bilans jednego posiłku, czy nawet dnia. Ważne ile będziesz spożywał w dłuższej perspektywie. Ilości kalorii i składników odżywczych jak najbardziej warto rozkładać tak jak nam pasuje. Nie zawsze uda się zjeść danego dnia zakładane ilości kalorii, czy makroskładników. I co wtedy? Pomijasz to? Zdecydowanie nie. Wtedy, kiedy możesz, [...]

Zastosuj 10 wskazówek, to na prawdę jest bardzo dobre rozwiązanie. Nie będziesz w stanie zjeść tyle by tyć, jedząc niskoprzetworzone i nierafinowane produkty. Po prostu zastosuj metodę eliminacji złych produktów, czyli słodycze, słodzone napoje i junk food. Jak będziesz miał wątpliwości to pytaj. Możesz do tego wątka wklejać to co jesz, zawsze [...]

daje rade u mnie :-) miseczki z jedzeniem na zapas i juz Chodzilo mi czy bez problemu da rade zjesc posilek co 3 h

[...] stoi to podsun jeszcze ze minimum 300kcal a nawet z 500 bo widze ze twrdy ekto z Ciebie, doladuj weglami i tluszczami w takim rozkladzie jaki ci pasuje, jak masz problem z dopchnieciem tego jedzenia to mozesz nawet samymi tlusczami, maja wiecej kcal a zajmuja mniejsza objetosc przez co latwiej to zjesc, choc ja osobiscie stawiam na wegle;)

Ja nie jem. Po to jest regeneracja miedzy cyklami zeby zjesc jakas pizze, itp. Ogolnie lubie to co jadam i nie potrzebuje zadnych oszukanych posilkow. Jezeli dla kogos utrzymanie diety jest problemem, to rzeczywiscie ciezko. Jedz od czasu do czas to co lubisz, raczej nas o to pytac nie powinienies

wojo zmc.Jak z Tą skrobią kukurydzianą (jakieś konkretnej firmy) po treningu z wodą +wpc? z Ryb staram się przynajmniej co drugi dzień zjeść filet.Postaram sie dorzucić warzywa,ale i tak w diecie powyżej brakuje kalorii.Pierwszy posiłek trochę cieżki bo po 45min po posiłku idę na siłke.

co więcej niż 2koła kalori nie możesz zjeść?%-) To jak Ty chcesz coś budować?

[...] razowego, tylko pozostaje kwestia bialka, powinienem wziac wolnowchlanialne na noc, ale tez szybko wchlanialne po wysilku jakim jest praca, nie wiem czy moze podzielic pol na pol, tzn 100g sera zamiast 200 i do tego ze 100g miesa, myslalem tez zeby zjesc kilka jajek, z tego co czytalem to wchlaniaja sie wolniej od miesa ale szybciej od kazeiny.

Kotlety sojowe nie są dobre. Wejdź na potrenigu.pl, załóż dziennik i wpisuj tam to co chcesz zjeść. Dziennik ci obliczy ile czego masz. Dopasuj tak by ci pasowała do wyliczonego makro i kalorii. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2014-10-08 12:38:34